天然的减肥保健食品有哪些?

发布日期:2021-08-04来源:admin

天然的减肥保健食品有哪些?

1. 牛油果
牛油果又称鳄梨,源产于墨西哥与中美洲。牛油果酱经常用来配搭玉米片当开胃菜或者零食食用。在海外的朋友们应该已经对它非常熟悉,有人用它做smoothie, 有人拌成沙拉,有人直接抹面包,还有人拿它敷面膜...据NHANES 2001-2006年的调查表明,长期食用牛油果的人,体内的HDL(好的胆固醇)更高,患冠心病或血管硬化的可能性更低。这是因为牛油果中的油脂构成非常好。目前已有8项临床试验证实,食用牛油果可以增强维持心血管冠健康。

这么神奇而多功能的一个水果,究竟在减重方面有着怎样的表现呢?吃过牛油果的朋友们都知道,它油腻腻的口感有些像涂抹在面包上的黄油。牛油果的热量确实非常高,每个牛油果约有300卡路里。想用这么高热量的水果减重?还是省省吧!


但是根据USDA 2011年的研究,这种高能水果却与其他低脂低能水果蔬菜有着十分近似的体重控制效果!注意是控制体重,而并非减重哦。正在控制卡路里摄入的妹子们完全可以尝试用牛油果来代替黄油,沙拉油等油脂。在糕点烘培的时候,用牛油果*多可以替代将近一半的黄油用量呢!用牛油果所做的糕点相比黄油在口感上可能会更加松软湿润,但是你摄入的卡路里含量*多可减少近70%呢!


2.巴西莓(açaí)

跟我读:ah-sah-EE

没听说过açaí?你out了!这个来自于南美洲的超级水果近些年抢占了各个美食版块的头条啊!açaí,中文又叫巴西莓,因为它超高的抗氧化成分横扫北美市场,康奈尔小卖部加了açaí的奶昔都能卖到8刀呢!


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