午餐食物哪些*有营养?

发布日期:2020-11-20来源:admin

午餐食物哪些*有营养?

  *佳的蛋白质来源----鱼肉

  鱼肉可提供优质的蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的*佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇很低,在摄入蛋白质同时,不会带入更多的胆固醇,而且多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。

  抗衰老、抗癌食品----西兰花

  西兰花里面含抗氧化物维生素C和胡萝卜素,十字花科的蔬菜是*好的抗衰老、抗癌食品。


  抗氧化食品----豆腐

  除了鱼肉食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源,而且,豆类食品有种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。所以,要多吃些抗氧化食品为好。

  保持活力食物----圆白菜

  圆白菜也是开十字花的蔬菜,含有丰富的维生素C,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物----新鲜果蔬

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素,维生素C和维生素E,胡萝卜素是抗衰老的*佳元素,还能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大直肠健康,帮助排毒。


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